坚果营养丰富，具有很高的营养价值和健康益处。根据排名，核桃、杏仁、腰果、榛子、松子、夏威夷果、巴旦木、开心果、碧根果和栗子等坚果均名列前茅。对于女性抗衰老，核桃、杏仁和腰果等坚果富含抗氧化物质和健康脂肪，是最佳选择。这些坚果有助于保护皮肤、增强免疫力、降低胆固醇等，对女性健康和抗衰老具有重要作用。，，以上信息仅供参考，具体营养价值和健康益处还需根据个人情况和需求进行评估。
十大坚果营养价值排名
坚果，作为我们日常饮食中的重要组成部分，不仅美味可口，更是营养丰富的健康食品，它们富含蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等营养成分，对于人体健康有着重要的贡献，在众多的坚果中，哪些坚果的营养价值更高呢？下面我们就来一起探讨一下十大坚果营养的排名。
第十名：腰果
腰果是一种常见的坚果，其营养价值不容忽视，腰果富含不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质和维生素等营养成分，不饱和脂肪酸对于降低胆固醇、预防心血管疾病有着重要的作用，腰果还含有丰富的钾元素，有助于维持人体正常的血压水平。
第九名：杏仁
杏仁是一种营养丰富的坚果，含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等营养成分，杏仁中的不饱和脂肪酸和维生素E对于保护心血管健康有着重要的作用，杏仁还具有润肺止咳、润肠通便等功效，对于改善呼吸系统和消化系统健康有着积极的作用。
第八名：核桃
核桃是一种广受欢迎的坚果，其营养价值非常高，核桃富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等营养成分，核桃中的Omega-3脂肪酸对于降低胆固醇、预防心血管疾病有着重要的作用，核桃还具有健脑益智、延缓衰老等功效，对于提高人体健康水平有着积极的作用。
第七名：榛子
榛子是一种富含营养的坚果，含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等营养成分，榛子中的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇、预防心血管疾病，榛子还具有润肺止咳、润肠通便等功效，对于改善呼吸系统和消化系统健康有着积极的作用。
第六名：松子
松子是一种营养丰富的坚果，含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等营养成分，松子中的亚麻酸和亚油酸等Omega-6脂肪酸对于降低血压、预防心血管疾病有着重要的作用，松子还具有润肺养颜、滋阴补肾等功效，对于提高人体健康水平有着积极的作用。
第五名：夏威夷果
夏威夷果是一种近年来越来越受欢迎的坚果，其营养价值非常高，夏威夷果富含蛋白质、脂肪、矿物质和多种维生素等营养成分，夏威夷果中的不饱和脂肪酸和抗氧化物质对于预防心血管疾病、延缓衰老有着重要的作用，夏威夷果还具有增强免疫力、改善记忆等功效。
第四名：碧根果
碧根果是一种富含营养的坚果，含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和多种维生素等营养成分，碧根果中的Omega-3和Omega-6脂肪酸对于降低胆固醇、预防心血管疾病有着重要的作用，碧根果还具有润肺养颜、滋阴补肾等功效，对于改善人体健康水平有着积极的作用。
第三名：开心果
开心果是一种常见的坚果，其营养价值非常高，开心果富含蛋白质、脂肪、矿物质和多种维生素等营养成分，开心果中的钾元素有助于维持人体正常的血压水平，开心果还具有降低胆固醇、预防心血管疾病等功效。
第二名：巴旦木
巴旦木是一种富含营养的坚果，含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和多种维生素等营养成分，巴旦木中的不饱和脂肪酸和膳食纤维有助于降低胆固醇、预防心血管疾病，巴旦木还具有润肺养颜、滋阴补肾等功效，对于改善人体健康水平有着积极的作用。
第一名：榧子
榧子是一种营养价值极高的坚果，含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和多种维生素等营养成分，榧子中的不饱和脂肪酸和抗氧化物质对于预防心血管疾病、延缓衰老有着重要的作用，榧子还具有清热解毒、润肺止咳等功效，是十大坚果中营养价值最高的坚果之一。
这十种坚果都是我们日常饮食中的重要组成部分，它们各自具有独特的营养成分和功效，在平时的饮食中，我们可以根据自身的需求和口味选择适合自己的坚果来食用，以达到更好的保健效果。
